O inchaço, gases e a sensação de distensão abdominal após o exercício, especialmente treinos de resistência (longa duração e alta intensidade), são incômodos comuns. A especialista em Ciências da Atividade Física e do Esporte, Sara Tabares, explica que isso não costuma ser um problema grave de saúde.
O principal motivo está relacionado à redistribuição do fluxo sanguíneo durante o exercício intenso:
- Prioridade Muscular: Durante o treino, o sistema cardiovascular prioriza o fluxo sanguíneo para os músculos envolvidos no esforço, em detrimento do intestino.
- Consequência: Essa redução temporária de fluxo na área intestinal pode causar gases, inchaço e a sensação de distensão.
- Fatores Contribuintes: Os sintomas também podem ser influenciados por fatores como a alimentação pré-treino, a hidratação e a intensidade do exercício.
Como Evitar o Inchaço
Para minimizar esses desconfortos intestinais, a especialista recomenda os seguintes hábitos:
- Evite Bebidas Adoçadas/Gaseificadas: Não consuma bebidas com açúcar ou gás antes ou durante o treino.
- Não Treine em Jejum: O exercício em jejum pode exacerbar os sintomas.
- Refeições Leves: Evite refeições pesadas (ricas em gordura ou volume) pouco antes da atividade física.
A especialista ressalta, no entanto, que a prática de atividade física continua sendo benéfica para o bom funcionamento geral do intestino, apesar desses possíveis sintomas temporários.
