A musculação é uma prática que promove grandes mudanças no estilo de vida. O personal trainer Cássio Fidlay destaca que, para as mulheres iniciantes, o sucesso nos treinos depende de um tripé que vai além dos exercícios em si.
O Trio Essencial
1. Disciplina
A disciplina é o fator que transforma a atividade ocasional em um novo hábito.
“Musculação não tem que gostar, tem que fazer! A sua ‘chavinha’ vira e você passa a fazer o que deve ser feito… quando você entende a importância de manter-se ativo e com os músculos.”
- O especialista enfatiza que o resultado vem da consistência, e não da motivação momentânea.
2. Calma (e Constância)
É fundamental respeitar o seu limite e evitar o imediatismo que domina o universo fitness.
- Paciência: É preciso ser constante, especialmente no início. Resultados estéticos não vêm da noite para o dia.
- Segurança: Ter um acompanhamento profissional e sério é crucial para garantir que o treino seja adequado ao seu corpo e nível de condicionamento.
3. Alimentação com Descanso
A combinação de dieta e repouso é tão importante quanto o treino em si para alcançar resultados satisfatórios.
- Recuperação Muscular: O descanso permite que os músculos se reparem e cresçam.
- Combustível: A alimentação fornece os nutrientes necessários (proteínas e carboidratos) para o desempenho e a recuperação.
A musculação está se consolidando como um hábito essencial para a saúde no Brasil, com mais de 21% da população exercitando-se regularmente em academias, segundo dados recentes.
