Um novo estudo publicado no Sleep Journal levanta uma preocupação surpreendente: cochilar durante o dia, especialmente se for frequente e longo, pode estar associado a um risco aumentado de mortalidade em pessoas de meia-idade e idosos.
A pesquisa, conduzida pela Harvard Medical School e pelo Massachusetts General Hospital, monitorou o sono de mais de 86.000 pessoas por 11 anos, desafiando a visão de que cochilos são universalmente benéficos.
O Que a Pesquisa Revelou
Os pesquisadores utilizaram dispositivos de monitoramento entre 9h e 19h e observaram que a maioria dos cochilos durava cerca de 24 minutos. O estudo, que registrou mais de 5.000 mortes, encontrou uma correlação preocupante:
- Cochilos Frequentes e Longos: Cochilos com duração superior a 30 minutos e aqueles que eram realizados de forma frequente estiveram consistentemente associados a taxas mais altas de mortalidade.
- Inconsistência: O risco de morte também foi maior em pessoas que apresentaram durações de cochilo inconsistentes ao longo dos dias.
- Fatores Ajustados: Esses resultados se mantiveram válidos mesmo após os cientistas ajustarem fatores de risco conhecidos, como idade, sexo, IMC, tabagismo e consumo de álcool.
Recomendações de Segurança
Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender a causa exata dessa ligação — se o cochilo é uma causa ou apenas um sintoma de um problema de saúde subjacente — as diretrizes do estudo sugerem cautela:
Para adultos, o ideal é limitar os cochilos a um máximo de 20 a 30 minutos e fazê-los no início da tarde, evitando cochilar perto do horário de dormir.
